黑木耳正確泡發(fā)之后食用，具有較好的營養(yǎng)保健價值。為我國珍貴的藥食兼用膠質(zhì)真菌，也是世界上公認的保健食品。我國是黑木耳的故鄉(xiāng)，中華民族早在4000多年前的神農(nóng)氏時代便認識、開發(fā)了黑木耳，并開始栽培、食用?！抖Y記》中也有關(guān)于帝王宴會上食用黑木耳的記載。

黑木耳有三大功效，是它的絕對主打！

黑木耳味甘性平，歸脾、肺、肝、大腸經(jīng)，主治氣虛血虧、肺虛久咳、咯血、痔瘡出血、婦女崩漏、月經(jīng)不調(diào)、跌打損傷等

主打功效之一：黑木耳可是天然的補血佳品，特別是缺鐵性貧血的女性，經(jīng)常食用黑木耳大有益處。

每100克黑木耳中含鐵185毫克，比菠菜高出20倍，比豬肝高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。

主打功效之二：素有“腸道清道夫”的美譽，這與黑木耳含有的豐富植物果膠成分密不可分，它具有較強的吸附作用，有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的及時排出，有毒物質(zhì)排出，皮膚自然就會好一些。

主打功效之三：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑木耳含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊、軟化血管，防治高血壓和動脈粥樣硬化，預(yù)防血栓，有“植物中的阿司匹林”的美譽?；加行哪X血管疾病的老年女性，也包括男性可以經(jīng)常食用黑木耳。

關(guān)于緩解便秘

有人說黑木耳可以緩解便秘。不可否認，它含有豐富的纖維素和特殊的植物膠質(zhì)，促進胃腸蠕動，促進排泄，從而防止便秘。黑木耳確實有緩解便秘的作用，但因作用力較弱，需長期食用才能見效。

食用禁忌

1、出血性中風(fēng)患者要慎吃：對于動脈粥樣硬化患者，黑木耳是很不錯的食材，但是對于凝血功能較差的出血性疾病患者，藥少吃。

2、一定要煮熟再吃：黑木耳經(jīng)過泡發(fā)，并高溫烹煮后，將能最大程度的增加膳食纖維及木耳多糖的溶解，有助于吸收利用。

3、木耳質(zhì)量參差不齊，優(yōu)選大而薄，干燥無怪味的木耳為好木耳。

【不藥博士】簡介：博士，執(zhí)業(yè)藥師，高級營養(yǎng)師，擁有13年的用藥指導(dǎo)、營養(yǎng)咨詢和健康管理經(jīng)驗。不藥不藥，健康生活，不生病，不吃藥！