本報記者 張 杰 《 生命時報 》（ 2014年07月08日   第 14 版）

編者的話：“全身疾病的根源在于頸部”，日本神經(jīng)外科專家松井孝嘉如是說。頸部即我們俗稱的“脖子”，它雖然是身體最細(xì)的部位，卻是連接頭顱與軀干的“生命線”。因此，脖子健康身心安，絕非夸大之辭。本期，《生命時報》邀請專家，教你保護好這條“健康要道”。

作用

為腦供血

抵御病菌

脖子連接著我們的大腦和身體，而且里面“別有洞天”，包含頸椎、氣管、食管和密集的神經(jīng)、血管等。

對于脖子，大部分人只是覺得它讓人看上去美觀、優(yōu)雅，很少與健康掛鉤。事實上，解放軍總醫(yī)院主任醫(yī)師董紀(jì)元介紹說，脖子的“疆域”包括從后腦勺到肩膀上方的鎖骨。首先，大腦供血離不開脖子。它兩側(cè)分布著頸動脈，又與椎動脈一起負(fù)責(zé)大腦血供。其中，頸動脈為大腦提供80%以上的供血，我們可以在喉嚨突出部分兩側(cè)大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動。其次，脖子上的淋巴是人體的免疫防線。脖子里分布著密集的淋巴結(jié)與神經(jīng)干。病毒、細(xì)菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流時，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴結(jié)也是人體第一道防線。再次，脖子里的神經(jīng)調(diào)節(jié)全身。大腦發(fā)出的神經(jīng)都要經(jīng)過頸部下行，其包含的神經(jīng)可以說是各司其職：8對脊神經(jīng)支配人體的運動和感覺；4對腦神經(jīng)調(diào)節(jié)血壓、呼吸和胃腸蠕動；交感神經(jīng)能使人心跳加快、肢體血管收縮、讓人出汗等；副交感神經(jīng)興奮能使人心跳減慢、變?nèi)?。最后，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春補充說，從中醫(yī)的角度來說，脖子還是全身經(jīng)絡(luò)的貫穿之處，包含督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò)。脖子后面的風(fēng)池、風(fēng)府、大椎穴等穴位，是養(yǎng)生保健“要點”?！?/p>

警報

走路不直，握拳沒勁

從某種意義上說，脖子跟呼吸一樣重要?？缮钪?，大家經(jīng)常是出了問題才后悔。

一項調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的“辦公病”，其中頸椎病更是逐年走高。董紀(jì)元提醒，這多與不良生活習(xí)慣有關(guān)。比如長期伏案或?qū)χ娔X工作，脖子保持同一個姿勢，頸椎容易錯位、椎間盤突出?，F(xiàn)代人又因繁忙而小病不下“火線”，椎間盤長期嚴(yán)重擠壓血管和神經(jīng)，可能導(dǎo)致突發(fā)腦卒中、心肌梗死等。女性為了美麗穿露肩膀的衣服，忽視頸部保暖，或在空調(diào)房待久了也會傷害頸椎。

要判斷自己到底有沒有患頸椎病，不妨做一個簡單的自測題：1.肢體某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。2.手指麻木，特別是雙側(cè)都麻木，可能是得了頸椎病，導(dǎo)致脊髓重要結(jié)構(gòu)受到壓迫。3.手指屈伸實驗：手握拳，然后完全伸開，10秒鐘做20次以上才算正常。4.試圖兩只腳在一條線上走，頸椎病患者是走不了直線的?！?/p>

后果

頸椎受傷，牽連全身

脖子如此重要，卻很“嬌氣”，是各類疾病偷襲的“重災(zāi)區(qū)”，首當(dāng)其沖的就是頸椎。

頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構(gòu)成一個沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會引發(fā)一系列“連鎖反應(yīng)”，影響全身健康。

第一，松井孝嘉指出，70％的頭痛跟脖子有關(guān)，被稱為頸源性頭痛，表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)枕部、耳后悶脹或酸痛，可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。第二，頸椎病引起椎動脈供血不足，會導(dǎo)致頸性眩暈，特別是在頸部活動后。第三，頸椎骨質(zhì)增生、錯位失穩(wěn)、椎間盤突出等會導(dǎo)致頸胸綜合征，使人出現(xiàn)陣發(fā)性胸悶、心前區(qū)疼痛、窒息感。第四，頸椎病可引起吞咽不暢。這是因為食管上端和第六頸椎相鄰，后者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經(jīng)，還會導(dǎo)致胃腸道蠕動減慢，誘發(fā)便秘、腹脹。此外，脖子還是其他疾病的“信號燈”，美國睡眠協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等。此外，還有學(xué)者指出，脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風(fēng)險越高?！?/p>

養(yǎng)護

抬頭挺胸，忌猛回頭

要確保脖子這條“生命線”暢通無阻，就要從生活細(xì)節(jié)做起。

第一，站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；久坐時戴好護頸枕。第二，需要長期低頭工作者，養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣，適當(dāng)擴胸、聳肩等。也可適度按壓風(fēng)池穴（后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側(cè)）和天柱穴（風(fēng)池穴左側(cè)約一指左右的位置）。第三，防止外傷。回頭轉(zhuǎn)頸不要過急、過猛；開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著電話。

平時還可做做頸部操：1.支撐頭部：身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。2.抬升運動：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。3.收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。4.“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。5.轉(zhuǎn)動頸部：每隔1小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉(zhuǎn)頸部?！?/p>